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夏季防治高血压 做好这五件事

一、留意保暖

高血压患者在夏季血压会降低一些,这类景象的产生是由于在酷寒情况下,全身小血管紧缩,全身血管的容积增添,而体内的血容量是不变的,所以加大年夜了对血管壁的压力,血压也就天然会降低。中医认为,寒为阴邪,易伤人体阳气,招致气虚寒凝,血脉瘀滞,从而气血和睦,血行不畅,故出现头晕、胸闷等症;气虚血少,不克不及养专心脑,可见七上八下,睡眠不安,所以在夏季保暖为第一重要,特别是老年人要穿简便保暖、吸汗透气的衣物,便于活动,又可防止穿衣太厚惹起的出汗。还要留意早睡晚起,每天要包管8-9小时睡眠,午睡30-60分钟,而充分的睡眠可保存充分的阳气,防止寒邪侵入体内,激起血压大年夜幅动摇。

2、留意调剂药物

为了防止血压飙升而招致脑血管不测产生,在降温之前,就应当调剂降压药物。高血压患者要懂得本身的血压动摇情况,最好每天在家能日夕丈量血压,并做好记录,每严密医院复诊一次,为专科大夫调剂降压药物供给根据。

3、留意恰当活动

冬季的早上是一气象温较低的时辰。所以,有早上锤炼习气的人,要调剂锤炼的时间,早上6点多气温太低,对高血压、动脉硬化患者倒霉,最比如及太阳出来气温降低了才出门。选择合适的锤炼项目如太极拳、慢跑、快走等,每天40分钟阁下便可;有些老人爱好泅水,但在冬季,室外泅水照样少停止动好。

四、留意清谈饮食

高血压的患者都知道饮食要清谈,特别是盐要少,然则由于老年人的味觉逐步消退,口味反而减轻,认为菜不咸吃在口里没有滋味。较重的咸味,令人摄取的钠离子增多,增长了血容量,从而招致血压降低。是以,老年高血压患者在平常生活中尽能够的三餐用盐量不逾越6克(世界卫生组织推荐量),并且还要留意“隐形盐”的存在,增添味精、酱油等含纳盐的调味品用量,从饮食方面增添对血压的影响。

五、留意调剂情感

《黄帝内经》中指出,人们在夏季要保持精力安静,要想办法控制本身的精力活动,最好能做到含而不露;不要随便马虎扰动阳气,妄事劳累,要使神志深藏于内,严守而不过泄。可以采取多种的办法,保持情感的稳定,如每天晒太阳、常经常使用中药炊事疗养等。

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